Pembagian makanan sehari

Pagi
Nasi 100 gram ukuran rumah tangganya ¾ gelas
Tempe 25 gram URT 1 potong
Sayuran A 50 gram (½ gelas)
Sayuran B 50 gram (½ gelas)
Minyak 10 gram (1 sdm)

Selingan
Buah 150 gram (1 potong sedang)

Siang
Nasi 150 gram ukuran rumah tangganya 1 gelas
Daging 60 gram URT 1 potong sedang
Tempe 25 gram 1 potong sedang
Sayuran A 50 gram (½ gelas)
Sayuran B 50 gram (½ gelas)
Buah 100 gram (1 potong)
Minyak 10 gram (1 sdm)

Selingan
Buah 150 gram (1 potong sedang)

Malam = Siang
Selingan roti tawar 40 gram (1 tangkep)

Standar DIIT 1900 kalori bapak saya :D